Питання
Як батькам забезпечити себе ресурсом?
3 хвилини

Розлад аутистичного спектру вашої дитини вплинув на ваше життя. Рівень стресу в сім’ї, яка отримала діагноз РАС для своєї дитини, можна порівнювати із рівнем стресу солдата, який повернувся з фронту. Тому сам собою цей стан не переживеться. Абсолютно нормально, що ви переживаєте заперечення, тривогу і відчай ― дозвольте собі ці відчуття, вони абсолютно нормальні.

💡 Ваше емоційне здоров’я так само впливає на емоційний стан вашої дитини. Але не варто забувати про свої особисті потреби. Залишайте час та особистий простір для себе.

Ділимося з вами декількома порадами, як швидше перейти до стадії конструктивного прийняття й рухатися далі:

  • Спробуйте зрозуміти, що ви є головним емоційним і психологічним ресурсом для своєї дитини. Не варто мобілізовувати всі свої сили для того, щоби зробити «ривок» і витратити на нього весь свій матеріальний та психологічний фонд. Аутизм продовжується упродовж усього життя людини і вам необхідно мати резерв для того, щоби жити щасливо й робити можливим щастя дитини в люблячій родині.
  • Насолоджуйтесь особливими примхами дитини, відзначайте навіть найменші успіхи й не порівнюйте свою дитину з іншими. Якщо ваша дитина буде відчувати, що ви її любите безумовно, а не за певні навички та вміння, це допоможе зменшити тривожність та дасть можливість краще розвиватися.
  • Не намагайтеся робити все самостійно. Просити підтримки це нормально. В Україні є спільноти, у яких ви можете знайти людей у схожому становищі та стати одне для одного опорою.
  • Відвідувати психолога чи психотерапевта ― не соромно. Професіонал допоможе вам набагато швидше впоратися зі стресом, тривогою чи депресією. Поради психотерапевта збережуть ваше психічне здоров’я і ви будете краще сприймати всі речі навколо.
  • Будьте готові, що вам будуть давати безліч порад, про які ви не просили. Це не закінчиться ніколи. Треба вміти захищати кордони ― особисті та вашої сім’ї.
  • Влаштовуйте інколи «вечірки співчуття до себе». Жалійтеся, плачте, гнівайтеся ― коли відчуваєте потребу. Більше одного разу. Але не робіть такі «вечірки» занадто тривалими. Просто пам’ятайте, у вас ще є дитина. Ваша дитина. Яка вам потрібна. І яка потребує вас поруч. Якщо вам складно зупинити цей стан, зверніться за допомогою ― до партнера, рідних, друзів, професіоналів.
  • Будьте готові до того, що в дитини можуть бути періоди прогресу та регресу в корекції. І це нормально. Одна дитина з аутизмом ― це лише одна дитина з аутизмом, для якої одні методи поведінкової корекції будуть працювати, інші ― ні.
  • Знаходьте час для себе ― зустрічі з друзями, похід у магазин для себе, кінотеатр, салон краси, просто прогулянка в парку ― все, що вам додає енергії та сил іти далі. Навіть за рахунок часу або коштів, що планувалися для потреб дитини. У марафоні аутизму головне завдання ― не надірватися батькам і рідним. Щасливі й енергійні батьки є прекрасним стимулом для розвитку дитини з аутизмом.
  • Не варто знецінювати потреби вашої дитини. Будьте готові сприймати всерйоз прохання і правила, які вам здаються смішними чи абсурдними. Наприклад, купувати дитині сік лише однієї торгової марки чи ходити в школу лише однією дорогою.

Різнорідні статті